什么是饮食健康？什么是饮食健康贴士

饮食健康是指通过合理的饮食搭配和营养摄入，达到身体所需的能量、营养素和健康指标，在现代社会中，随着生活水平的提高和健康意识的增强，饮食健康越来越受到人们的关注，什么是饮食健康呢？

营养均衡

饮食健康的首要原则是营养均衡，这意味着在饮食中应包含各种营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，每种营养成分在人体中都有其独特的生理功能，缺一不可，在饮食中应注重食物的多样性，合理搭配各种食物，以满足身体对各种营养素的需求。

合理膳食结构

合理的膳食结构是指根据个人体质、年龄、性别、生活习惯等因素，制定适合自己的饮食方案，不同的人群有不同的生理特点和饮食习惯，在饮食中应注重个体差异，根据个人情况制定合理的膳食结构，还应避免暴饮暴食、过度摄入高热量、高脂肪、高糖分等不健康食品。

健康食品的选择

健康食品是指具有营养价值高、口感好、易于消化吸收等特点的食物，常见的健康食品包括蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类等）、坚果和种子等，还应避免摄入过多的加工食品和高糖饮料等不健康食品。

饮食习惯的调整

饮食习惯的调整是保持饮食健康的关键，人们应该养成良好的饮食习惯，包括定时定量进食、细嚼慢咽、避免暴饮暴食等，还应避免在餐前或餐后大量摄入零食和饮料，以免影响正餐的摄入量和营养均衡。

饮食健康是保持身体健康的重要保障，我们应该注重营养均衡、合理膳食结构、选择健康食品和调整饮食习惯等方面，以达到身体所需的能量、营养素和健康指标，我们还应保持积极的生活方式，如适量运动、保持良好的睡眠和心态等，以促进身体健康。